Польза воды для организма человека кратко и понятно самое важное при периодическом употреблении!

польза воды для организма человека

Насколько полезна вода для организма человека и полезна ли вообще или вредна? Возникает вопрос, есть ли необходимость для нашего с вами здоровья употреблять воду и в каком количестве.

Сам просыпаюсь утром и натощак выпиваю стакан воды, потому как непонятно и кушать не охото, особо желания нету, но какая то потребность есть чего то не хватает.

Выпил холодной воды и вроде все организм начинает просыпаться и готов к выполнению ежедневных задач, увезти ребенка в садик, выезд на работу и другая рутина.

Польза воды для организма человека

Чем полезна вода и как вести здоровый образ жизни.

Но в чем же польза воды, будем разбирать по пунктам в данной заметке как и сколько рекомендуется пить жидкости. Но сначала о пользе для организма, а именно роль воды с точки зрения физиологии человека при периодическом употреблении.

  1. Улучшает работу мозга, ученые доказали что вода способна приводить в тонус мозг и другие части организма. Полезно в перерывах между едой употреблять воды, так как эта так называемая Н2О по таблице Менделеева, ускоряет процессы в организме.
  2. Стакан воды натощак утром, может заменить кофе и способен активизировать мозг по полной. В течение дня нужно выпивать 2-2,5 литра воды, потому как идет расход энергии и потеря влаги через кожный покров человека.

    вода польза

  3. Улучшает общую продуктивность человека потому как все процессы в организме человека происходят с участием воды. Вообще вода это источник жизни и это неоспоримый факт и организм человека состоит на 70% из воды.
  4. У младенцев на все 90% как считается из исследовании ученых и врачей, в организме же взрослого человека меньше, и у старых людей до 60% содержание. С возрастом это показатель жидкости падает, и количество воды по организму распределено в разном соотношении.

  5. Красивая кожа также залог живительной влаги (воды) улучшает цвет и общее состояние, как говорится в поговорке; “мы являемся тем что едим”, уместно будет здесь добавить слово; и что пьем; cухость кожи, пяток локтей также может говорить о том что в организме человека не хватает воды.
  6. Также вода способствует хорошей работе сердечно-сосудистой системы, укрепляет кости, мышцы и появляется отличное настроение. Если же вернуться к тому какую еще роль играет водичка в пищеварительной системе, так это то что жидкость (Н2О-вода) преобразует, перерабатывает пищу в энергию.
  7. В чем еще польза воды для организма, так это в том что живительная влага доставляет микроэлементы и другие вещества в клетки, выводит шлаки, токсины и все ненужное организму. Терморегуляция тела - и здесь у воды своя функция и весомая роль, это поддержание стабильной температуры тела в любых условиях окружающей среды.

    Можно выделить такой факт, который доказан учеными, что большинство болезней обусловлены и вызваны обезвоживанием организма. Поэтому воду жизненно-необходимо употреблять, ведь это основа жизни и помнить об этом, что к чему могут привести различные факторы которые не соблюдать или забывать про них.

    Можно выделить следующие факторы которые влияют на общее состояние организма: если снижается уровень воды (жидкости) в организме на 2-3%, проявляются следующие симптомы, сонливость,тошнота и плохое самочувствие.

    Потеря воды на 6% и более, ведет к нарушениям работы мозга, потеря влаги на 11% это ухудшение зрения и спазмы мышц, неприятно, поэтому нужно поддерживать водный баланс в организме. Ученые сделали вывод что при потери организмом влаги на 25% ведет к летальному исходу, пить воду так же необходимо как и кушать, дышать воздухом!

    Норма воды для организма человека

    Не просто помнить об этом и выпить стакан воды в день, а придерживаться тем нормам о которых мы указывали выше(2-2,5 литра в день).Рассмотрим перечень недугов при недостатке воды в организме; cухость во рту; проблемы с щитовидной железой, запоры, нарушение работы сердечной и нервной системы, утомляемость.

    В общем многочисленные проблемы со здоровьем и физическим состоянием могут быть из-за нехватки жидкости.

    Питьевой режим дня, позволит восстановить все процессы в организме и навести порядок в жизнедеятельности нашего тела в домашних условиях.

    польза воды для человека

    Процент воды в организме человека, который поступает через различные факторы

    Потребляемая воды уходит через кожу, почки и когда мы дышим, с мочой, часть жидкости до 5% выделяет сам организм в процессе биохимии, до 40% поступает через еду и различные напитки.

    Отличным источником воды является арбуз, три-четыре дольки плода смогут пополнить организм на 80%, сам арбуз содержить воды в себе на 95%, и к тому всеми любим и желан как продукт особенно в жаркую погоду летом. Особо нравиться когда, ярко-красного цвета спелый плод сочный, вкус особый ни с чем не сравнить в какой то степени!

    Кушая такой арбуз, на уровне подсознания понимаешь что организм получает полезное, в нужном количестве. Помним еще о том что минимальное количество потребляемой воды должно составлять 1,5 литра, если человек с избыточным весом; можно применить следующую формулу 35 мл H2O (воды) на 1 кг веса.

    Причиной потери живительной влаги организмом, для пожилых людей могут быть и лекарственные препараты. А также алкоголь, жаркая погода, нагрузки если занимаетесь спортом, приводит к обезвоживанию, всего должно быть в норме и восполнятся соответствующе.

    Существуют споры какую воду лучше пить; кипяченую или сырую, минеральную, но все же врачи, диетологи рекомендуют употреблять сырую воду по причинам биологических свойств для организма.

    Не обязательно из под крана, может это фильтр будет стоят у вас в доме или заказать бутилированную люкс воду.

    Правильно пить воду; первый стакан натощак, если бегаем делаем зарядку, после занятий выпиваем стакан воды.

    Во время еды, лучше не употреблять жидкость, лучше это сделать за 30 минут до трапезы, пить лучше маленькими глотками не нагружая почки.

    Сделайте заведите себе привычку пить воду, если еще не делаете этого, делитесь мыслями в комментариях! Желаю всем удачи крепкого здоровья!

Понравилась статья? Поделись!

2 комментария

  • Аватар комментатора Ахметов Асхат Ахметов Асхат

    Вода полезна одним словом и пить нужно ее часто в течение дня!

    Ответить
  • Аватар комментатора Дмитрий Дмитрий
    Да, вода - основной компонент, элемент и образующая форма организма человека... И ее обновление - ключевой фактор жизнедеятельности...
    Спасибо за полезные статьи!
    Ответить

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение